Día Mundial del Corazón 2021: Usa tu corazón para conectarte

Cada 29 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Corazón. Un día que se celebra desde el 2000, cuando la Federación Mundial del Corazón, con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la UNESCO, designo dicho día.

Para los 520 millones de personas que viven con enfermedades cardiovasculares, la pandemia del Covid-19 ha sido sobrecogedora. Han corrido más riesgo de desarrollar complicaciones si se contagiaban del virus.

Recomendaciones de la OMS para cuidar el corazón

La OMS asegura por el Día Mundial del Corazón varias factores a tener en cuenta para cuidar el corazón.

Alimentarse bien y beber con moderación

Los expertos en materia de salud siempre aseguran que lo mejor para el mantenimiento de nuestro organismo es tener una dieta saludable, para ello debemos:

  • Cambiar los dulces y las golosinas por frutas frescas, como un alternativa saludable.
  • Comer 5 porciones de fruta y vegetales al día; pueden ser frescos, congelados, enlatados o deshidratados.
  • Limitar el consumo de alimentos procesados y envasados ya que suelen tener un alto contenido en sal, azúcar y grasa.
  • Mantener el consumo de alcohol dentro de los límites recomendados por los expertos.
  • Preparar en casa comida sana para llevar a la escuela o al trabajo.
  • Reducir el consumo de bebidas y zumos azucarados; y cambiarlo con agua y bebidas sin azúcar.

Si seguimos todos estos consejos de la OMS, la salud de nuestro corazón mejorará.

Aumentar el nivel de actividad física

La actividad física es otro de los elementos claves que siempre se introducen para el bienestar de nuestro organismo. Para ello, debemos de tener en cuenta:

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