Para la cena: Tortilla de coliflor capeada con pollo y queso

Aprende a preparar unas deliciosas y saludables tortitas de coliflor con pollo y queso, ¡quedan espectaculares!, e idea para una cena.

Ingredientes

Tortitas

  • 1 coliflor cortada en floretes
  • 1 taza de queso fresco desmoronado
  • 1 pechuga de pollo cocida y deshebrada
  • ¼ cebolla blanca finamente picada
  • 4 dientes de ajo finamente picados
  • 1 huevo
  • 2/3 taza de pan rallado
  • ½ litro de aceite vegetal
  • ½ taza de harina para empanizar
  • Sal al gusto

Para el Capeado

  • 3 claras de huevo
  • 2 yemas de huevo
  • ¼ cucharadita de sal
  • 1 cucharada de harina

Preparación

  1. COCINA la coliflor al vapor; colócala en una rejilla adentro de una olla con agua, cocina por 18 minutos a fuego medio.
  2. DESMORONA la coliflor caliente con la ayuda de un tenedor, agrega el queso fresco, la cebolla finamente picada, los dientes de ajo, la sal, el huevo y el pan rallado; mezcla hasta tener una masa compacta.
  3. CUBRE tus manos limpias con aceite vegetal, forma las tortitas asegurándote que no queden muy grandes ni gorditas; pasa las tortitas por harina y reserva.
  4. AGREGA sal a las claras y bate hasta formar picos firmes, incorpora las yemas y una cucharada de harina; bate hasta que todo quede bien mezclado.
  5. CUBRE las tortitas enharinadas con la mezcla de huevo y fríelas en aceite caliente; retíralas del fuego cuando estén doradas de ambos lados y déjalas escurriendo sobre papel absorbente.
  6. SIRVE estas deliciosas tortitas de coliflor con pollo y queso, ¡buen provecho!

Compruebe también

Cena saludable con esta fácil y deliciosa ensalada de quínoa

Bajar de peso puede ser un proceso muy complicado, sin embargo, es posible lograrlo con …